a
Кодын хэсгээс style tag дотор буюу ]]></b:skin> -ын өмнө талд доорх кодыг хуулж өгнө. Доорх код нь харагдах загварын код учраас CSS-ын ойлголттой хүмүүс өөрийн блогтоо тааруулж өөрчилж болно.
#related-posts {
float : left;
width : 540px;
margin-top:10px;
margin-left : 5px;
font : 11px Verdana;
margin-bottom:10px;
}
#related-posts .widget {
list-style-type : none;
margin : 5px 0 5px 0;
padding : 0;
}
#related-posts .widget h2, #related-posts h2 {
color : #940f04;
font-size : 20px;
font-weight : normal;
margin : 5px 7px 0;
padding : 0 0 5px;
}
#related-posts a {
color : #054474;
font-size : 11px;
text-decoration : none;
}
#related-posts a:hover {
color : #054474;
text-decoration : none;
}
#related-posts ul {
border : medium none;
margin : 10px;
padding : 0;
}
#related-posts ul li {
display : block;
margin : 0;
padding-top : 0;
padding-right : 0;
padding-bottom : 1px;
padding-left : 16px;
margin-bottom : 5px;
line-height : 2em;
}
Мөн Доорх кодыг header tag буюу кодын хэсгийнхээ </head>-ын өмнө талд хуулж өгнө.
<script src='http://sanakae.googlepages.com/js_plugin_RelatedPosts.js' type='text/javascript'/>
Дараагаар нь <data:post.body>-ыг олж яг үүнийхээ доор доорх кодыг хуулна. Та холбоотой бичлэг хэдэн тоогоох харж болно. Ингэхийн тулд max-results=10 гэсэн хувьсагчийн утгыг өөрийнхөөрөө өгөөрэй.
<b:if cond='data:blog.pageType == "item"'>
<div id='related-posts'>
<font face='Arial' size='3'><b>Холбоотой бичлэг :</b></font>
<font color='#FFFFFF'>
<b:loop values='data:post.labels' var='label'>
<data:label.name/>
<b:if cond='data:label.isLast != "true"'>,</b:if>
<b:if cond='data:blog.pageType == "item"'>
<script expr:src='"/feeds/posts/default/-/" + data:label.name + "?alt=json-in-script&callback=related_results_labels&max-results=5"' type='text/javascript'/>
</b:if>
</b:loop>
</font>
<script type='text/javascript'>
removeRelatedDuplicates();
printRelatedLabels();
</script>
</div>
</b:if>
Contact
Mail: mgllibrary@gmail.com
Web: ulesson.blogspot.com
Mobile: 88901644
Блог сонирхдог залуусаа
Энэхүү блогтой хамтран ажиллах, мэдээллээ солилцохийг хүссэн залуус анхаарлаа хандуулаарай. Хэн бүхэн л өөрийн блогоо бусдад хүргэхийн тулд янз бүрийн аргаар хамтарч байна. Тэгвэл та бид яагаад болохгүй гэж.
Нөхцөл:
- Блогийн баннерийг байрлуулах (харилцан солилцох)
- Мэдээллээ солилцох (эх сурвалжаа дурьдах)
- Blog list үүсгэх (Давхар)
- Өөр ямар арга байна. Таны санал.
Майл хаяг: mgllibrary@gmail.com
Утас: 88901644
Батга гэж юу вэ?
Батга /acne/- нь үсний угийн нүх тос /sebum/ болон үхсэн арьсны эсээр бөглөрснөөр үүсдэг. Мөн үсний угийн нүхэнд бактери орж үржсэнээс улаан өнгөтэй дотороо идээтэй батганууд гардаг. Өсвөр насныханд илэрдэг гормоны өөрчлөлтийн улмаас арьсны тос ялгаруулалт ихэсдэг нь батга энэхүү насанд ихсэхэд нөлөөлдөг. Энэ нь өсвөр насныханы өсөлтийн явцад тохиолддог хэвийн өөрчлөлт юм. Батганаас урьдчилан сэргийлэх төгс арга байхгүй ч доорх энгийн зөвөлгөнүүдийг танд хүргэж байна.
Нүүрээ тогтмол угаах нь илүүдэл тос, үхсэн арьсны эс болоод хирийг цэвэрлэх бөгөөд энэ нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч хэт их угаах нь нүүрийг хуурайшуулж батгийг улам ихэсгэнэ. Америкийн Арьсны Холбооноос арьсыг өдөрт 2 удаа хүчтэй биш саван буюу цэвэрлэгчээр зөөлөн угааж, дараа нь хөвсгөр ус шингээлт сайтай алчуураар зөөлөн дарж хатаахыг зөвлөсөн.
Биеийн тамираар хичээллэх эсвэл биеийн хүчний ажлийн дараагаар нүүрээ болон биеийн бусад хэсэгээ угаах хэрэгтэй учир нь хөлс нь мөн үсний угийг бөглөж батгашилтийг ихэсгэдэг. Мөн түүнчлэн тосорхог хоол эсвэл шарсан хуурсан хоол хийж буй орчинд ажиллаж буй тохиолдолд аль болох хурдан нүүрээ буюу батга их гарах дуртай хэсгүүдээ угаах хэрэгтэй.
Үсний бүтээгдэхүүнүүд, жишээ нь үсний гель зэрэг нь тос ихээр агуулдаг бөгөөд улмаар батгийг ихэсгэх хандлагатай байдаг. тийм учираас тэдгээрийг хэрэглэхгүй байх буюу зайлшгүй хэрэглэх шаардлагатай тохиолдолд нүүрнээсээ аль болох хол байлгаарай.
Нүүрэндээ косметик хэрэглэдэг тохиолдолд “noncomedogenic” эсвэл “nonacnegenic” хэмээсэн бүтээгдэхүүнүүдийг сонгоорой. Эд үсний сувгийн нүхийг бөглөж батгашилтийг ихэсгэх нөлөө байхгүй гэсэн утгатай. Мөн түүнчлэн хэрэв таны косметик анх авсан үеийнхээс тань өөр үнэртэй болон өнгөтэй болсон тохиодолд хэрэлэлгүй шинээр солих хэрэгтэй.
Эмчийн зааврийн шаардлагагүй авах болоцоотой бүтээгдэхүүнүүд нь зарим тохиолдолд батгийг цэвэрлэхэд хангалттай байдаг. Бүтээгдэхүүнүүд хүчний хувьд ялгаатай байдаг бөгөөд яг өөртөө тохирсон бүтээгдэхүүнийг олоход нэлээд цаг шаардагдаж магадгүй. Батганы эсрэг үйлчилдэг гол бодисууд нь “benzoyl peroxide” ба “salicylic acid” зэрэг юм.
Хэрэв ердийн бүтээгдэхүүнүүд туслахгүй байгаа бол эмчид ялангуяа арьсны эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч танд тохирсон арчилгааны тусгай тос, гель, эм эсвэл эдгээрийн хавсарсан байдлаар бичиж өгнө. Хэрэв эмийн зүйл хэрэглэж байгаа тохиолдолд хэдийгээр арьс цэвэрхэн болсон ч эмчийн зааврын дагуу эмчилгээгээ дуустал нь хийх хэрэгтэй.
Өнөөгийн байдлаар судлаачид ямарваа нэгэн хүнсий бүтээгдэхүүн батга үүсгэх шалтгаан болж байгааг нотлоогүй ч сайн чанарын хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь мэдээж таныг эрүүл байлгаж хангалтай авсан витамин болон эрдэс нь таны арьсанд маш чухал нөлөөтэй.
Гараараа арьсаа оролдох эсвэл арьсандаа хүний арьсны тос болон арьсны эсийг ихээр хуримтлуулдаг зүйлсийг /жишээ нь утасны харилцуур гэх мэт/ наахгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь мэдээж бактерийг таны нүүрэнд тархаана. Мөн ямарваа нэг тос болон бусад косметик бүтээгдэхүүн хэрэглэхийнхаа өмнө гараа тогтмол угааж бай.
Хэрэв таны цээж болон нуруу зэрэгээр батга их гарах хандлагатай бол хэт бариу хавцас өмсөх хэрэггүй. Учир нь энэхүү хувцас нь тэр хэсгийн арьсанд үрэлт үүсгэж арьсыг цочроохын зэрэгцээ арьсыг амьсгалах боломжийг хаана.
Хэрэв нүдний харааны болон нарны шил хэрэглэдэг бол түүнийгээ тогтмол цэвэрлэж байхаа мартаж болохгүй. Мэдээж та нүдний шилэн дэх тос, бактери нүд болон хамрын хэсгийн үсний нүхийг бөглөөд байхыг хүсэхгүй байх. Мөн түүнчлэн нарны малгай, оролт гэх мэт арьстай хүрэлцэж буй зүйлсийг тогтмол цэвэрлэж хэрэглэж байх хэрэгтэй. Учир нь эдгээр нь мөн арьсны тос болоод хир тоос ихээр хуримтлуулдаг.
Үсээ тогтмол цэвэрлэж, нүүрнээсээ үсээ аль болох хол байлгах хэрэгтэй. Үс нь мөн адил тосыг болоод хир тоос ихээр хуримтлуулдаг.
Арьсаа нарнаас сайтар хамгаалах хэрэгтэй. Учир нь арьсаа борлуулах нь илүүдэл тос ялгаралтийг үүсгэхээс гадна арьсыг эрт хөгшрүүлж улмаар эрт үрчлээтэх, хорт хавдар үүсгэх хүртэл аюултай.
Хэрэв батга таны санааг зовоож байгаа бол арьсны эмч /dermatologist/ болон зарим гоо сайхны газар арьсны мэргэжилтэнгүүд /estheticians/ байдаг ба эдгээр хүмүүст хандаж зөвлөмж авах боломжтой.
Олонхи хүмүүсийн дунд тархсан байдаг батганы тухай буруу ойлголтуудын талаар доор бичлээ.
Буруу ойлголт 1. Батгийг шахах нь түүнээс ангижрах арга мөн Батгийг шахах үед бактерийг арьсны улам гүрүү шахаж улмаар үрэвслийн процессийг улам даамжруулан улайлт, өвдөлт болон улам хүнд хэлбэрийн халдвар цаашлаад насан туршид тогтох соривжилтийг хүртэл үүсгэх аюултай.
Буруу ойлголт 2. Шарсан хоол болоод шоколад идэх нь батга үүсгэнэ Судалаачид ямар нэгэн хүнсний бүтээгдэхүүн батгийг үүсгэж байна хэмээсэн нотолгоог өнөөг хүртэл олоогүй байна. Өөрөөр хэлбэл түрүүчийн долоо хоногт идсэн шоколад өнөөдөр таны нүүрэн дээр байгаа батганы буруутан биш юм. Гэхдээ энэ нь мэдээж юу хүссэнээ идээд бай гэсэн үг биш. Олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн ялангуяа жимс, хүнсний ногоо, үр тариан бүтээгдэхүүн болоод тос өөх багатай зүйлс нь биеийг төдийгүй арьсыг ерөнхийд нь эрүүл чийрэг байлгана. Энэ нь мэдээж танд давуу талтай. Зарим хүмүүс ямар нэгэн зүйлийг ихээр хэрэглэх үед батга ихэсхийг ажигладаг. Жишээ нь зарим хүмүүс кофи их уух үед батга ихэсэх хандлагатай байдаг тэр тохиолдолд уг батгийг ихэсгэж байна хэмээн бодож буй хүнсний зүйлийг хэрэглэхээ багасгах нь зөв алхам юм.
Буруу ойлголт 3. Стресс батга үүсгэнэ Маргааш болох шалгалтандаа хэт санаа зовсоноос арьс чинь муухай болно гэж бодож байна уу? Тэгвэл санаа зовох хэрэггүй юм байна. Өдөр бүрийн ердийн стресс таны арьсанд ямар нэгэн өөрчлөлт өгөхгүй. Харин нэлээд хүнд хэлбэрийн сэтгэлийг дарамт, стрессд байгаа тохиолдолд хүний арьс хэвийнээс илүү хэмжээний тос ялгаруулах талтай боловч энэ нь зайлшгүй батгийг ихэсгэнэ гэсэн үг биш юм.
Буруу ойлголт 4. Арьсаа борлуулах нь батгийг арилгана Наранд арьсаа борлууласнаар батганы улмаас үүссэн улайлтын харагдах нь багасаж байгаа боловч арьс эргэн цайрах үед батга хэвэндээ байж л байх болно. Наранд удаан хугацаагаар зохистой хамгаалатыг хэрэглэлгүй байх нь арьсыг хуурайшуулах болоод эрт хөгшрүүлэх нөлөөтэй. Энэ цаашилбал эрт үрчийх болоод арьсны хорт хавдар зэрэгийг хүртэл үүсгэх аюултай.
Буруу ойлголт 5. Нүүрээ их угааснаар батганаас салж болно Нүүрээ тогтмол угаах нь мэдээж сайн. Учир нь угаах үед үхсэн арьс, илүүдэл тос болоод нүүрэн дээрх бохир хир зэрэг нь цэвэрлэгдэж байдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их буюу шаардлагатайгаас илүү угаах, нүүрээ хэт хүчтэй үрж угаах нь нүүрийг хуурайшуулах муу талтай бөгөөд энэ нь батгийг улам ихэсгэнэ. Нүүрээ арчлах хамгийн сайн стратеги юу вэ? Ерөнхий дүрэм бол өдөрт 2 удаа хурц биш саван буюу цэвэрлэгчээр зөөлөн угааж дараа нь хөвсгөр алчуураар зөөлөн дарж хатаах. Спиртийн хольцой зүйлсээр цэвэрлэх нь мөн арьсийг хэт хуурайшуулдаг тул аль болох сонгохгүй байх нь хэрэгтэй.
Буруу ойлголт 6. Хэрэв батгатай байхыг хүсэхгүй байгаа бол косметик бүү хэрэглэ Залуу арьс ямар нэг косметик хэрэглээгүй ч сайхан харагддаг. Тэгэхдээ хэрэглэмээр байгаа тохиолдолд noncomedogenic эсвэл nonacnegenic гэсэн бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэж болно. Зарим косметикууд мөн батганы эсрэг үйлчилгээг үзүүлэх benzoyl peroxide болон salicylic acid зэрэг бодисуудыг хүртэл агуулсан байдаг. Иймд бүтээгдэхүүнээ сонгохдоо эдгээрийг анхаарна биз.
Буруу ойлголт 7. Олон төрлийн эм хэрэглэх нь батгийг арилгана Хэт олон төрлийн эм хэрэглэх нь батгийг арилгах шилдэг арга биш юм. Харин ч олон төрлийн эм хэрэглэснээр арьс хуурайших болоод батгийг улам ихэсгэх хандлагатай. Хэрэв батганы эсрэг эм хэрэглэж байгаа тохиолдолд зааврыг маш нарийн дагахаа үргэлж санах хэрэгтэй. Үр дүн зарим тохиолдолд 8 долоо хоног хүртэлх хугацааны дараа хүртэл гардаг тул, эмчилгээний явцад өөрийн дураар тунг нь ихэсгэх эсвэл хэт ойр ойрхон хэрэглэх болон өөр бусад ямар нэгэн хэлбэрээр зааврыг өөрийн дураар өөрчлөн хэрэглэж болохгүй.
Доорхи сайтаас audio book татаж авах боломжтой
Адреналин 2: Высокое напряжение / Crank: High Voltage (2009) TS
Киноны тухай мэдээлэл
Нэр: Адреналин 2: Высокое напряжение
Оригинальное название: Crank: High Voltage
Нн: 2009
Төрөл: боевик
Продюсер: Марк Невелдайн, Брайан Тейлор
В ролях: Джейсон Стэтхэм, Эми Смарт, Клифтон Коллинз мл., Бай Лин, Дэвид Кэррадайн, Кори Хэйм, Эфрен Рамирез, Дуайт Йоакам, Гленн Хоуертон, Холли Вебер
Үргэлжлэх хугацаа: 01:19:45
Файл
Формат: AVI (XviD)
Видео: 1080 kb/s, 704×384
Аудио: MP3, 128 kb/s (2 ch)
Хэмжээ: 695 MB
Фото
Татаж авах /rapidshare.com/
http://rapidshare.com/files/222752339/Adrenalin_2_2009.TS.part1.rar
http://rapidshare.com/files/222752286/Adrenalin_2_2009.TS.part2.rar
http://rapidshare.com/files/222752293/Adrenalin_2_2009.TS.part3.rar
http://rapidshare.com/files/222752262/Adrenalin_2_2009.TS.part4.rar
http://rapidshare.com/files/222752292/Adrenalin_2_2009.TS.part5.rar
http://rapidshare.com/files/222752460/Adrenalin_2_2009.TS.part6.rar
http://rapidshare.com/files/222752221/Adrenalin_2_2009.TS.part7.rar
http://rapidshare.com/files/222750792/Adrenalin_2_2009.TS.part8.rar
Татаж авах /depositfiles.com/
http://depositfiles.com/files/q9idy3j78
http://depositfiles.com/files/1ufb5y6wz
http://depositfiles.com/files/zk36mnjlz
http://depositfiles.com/files/n7z9e3gav
http://depositfiles.com/files/7haxnaguk
http://depositfiles.com/files/ev51s7xpr
http://depositfiles.com/files/o3e3spna4
http://depositfiles.com/files/gyxz374ap
Иллэг, massage
Иллэг нь хvнийг тайвшруулж, амрааж, өвчинг арилгаж, бусад хvнтэй харьцах ур чадварт нөлөөлж, тэр бvv хэл олон төрлийн өвчнийг эдгээж чаддаг.
Нөгөө талаар иллэг хийх явцад судасны даралт буурч, судас нарийсах өвчин зогсож тархины эд эсvvдийн мөхөл ба vхжил удааширч, ялангуяа хөгшин хvмvvс ой тогтоолт муудах аюулаас ангижирдаг . Арьсыг амраах, сэргээхэд иллэгийн аргыг амжилттай хэрэглэж ирсэн. Нөгөө талаар иллэг өөрөө хvнд маш тааламжтай мэдрэмж төрvvлдэгээрээ онцлог юм. Тогтмол иллэг хийлгэвэл хvн стресст ордоггvй ба улмаар ямар нэг өвчин тусдаггvй. Нvvрэндээ тогтмол иллэг хийлгэвэл арьс хөгширөлт, хуурайшилт vл явагдана. Зөвхөн бие биш оюун ухааны чадварт эерэг сайнаар нөлөөлдөг.
Хvний гар хамгийн тvрvvнд ядарч, гарын арьс эвэршиж, мойногших зэргээр эвдэрч байдаг. Ялангуяа компьютер дээр суух гэх мэт нэгэн хэвийн ажил хийдэг хvмvvсийн хувьд гарын иллэг нэн чухал юм. Нvvр болон бусад биед иллэг хийхдээ тансаг vнэртэй тос хэрэглэнэ. Энэ нь хvний vнэртэх мэдэрхvйгээр дамжин улам тайвшруулах давхар vйлчилгээтэй байдаг. Голдуу цэвэр байгалийн гаралтай тансаг vнэрт ургамлаас гаргаж авсан тос хэрэглэдэг билээ. Мэдээж хvн өдөр тутмын иллэг хийх боломжгvй. Гэтэл хааяа нэг иллэг хийлгээд байхад хvн арьс ба эрvvл мэнддээ маш том тус хvргэж байдаг. Нурууны иллэг нь бvх биеийг амраах хамгийн энгийн хялбар арга. Нуруунд иллэг хийх vед өдрийн ядаргааны ихэнхи нь арилдаг.
Нvvрний мэргэжлийн хэмжээний сайн иллэг нь хvнд шал өөрөөр залуу харагдахад тусалдаг. Учир нь нvvрний бvх булчин дээд зэргээр амарч, vрчлээс алга болдог юм. Ердөө хэдхэн минутын дотор хvнийг 10 насаар залуу харагдуулдаг гэж vздэг. Нvvр ба бvх биендээ массаж хийлгэж байгаа хvн нам унтаж орхидог нь хичнээн их тайвширч, амарч залуужиж байгааг илтгэдэг билээ.
Чихээ ашиглан бүх төрлийн өвчнийг анагаах арга
“ЧИХ НЬ МУУХАН ЭМЧЭЭС ДЭЭР” гэсэн эртний Хятадын анагаахын номонд тэмдэглэгдэн үлдсэн байдаг. Тэгвэл энэ ямар утгатай үг болох талаар таньд товч болов мэдлэгийг хүргэхээр зорилоо.
Чихний цэгийн иллэгийг дангаар нь хийж болох боловч, түүнийг бүх биеийн иллэгтэй хавсран хийвэл маш богино хугацаанд үр дүнгээ үзүүлдэг давуу талтай. Гэхдээ энд зөвхөн чихний иллэгний тухай өгүүлэх болно.
Чихэнд массаж хийх үед зарим нэг хэсэгт нь өвчин мэдрэгдэж байвал тухайн хэсэгтэй холбоотой эрхтний үйл ажиллагаанд хямрал гарсныг илтгэнэ. Дарахад хөндүүрлэж байгаа цэгүүдэд массаж хийх нь тухайн өвчтэй эрхтнүүдийг эмчлэх, нэгэнт үүссэн өвчин даамжрахаас урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой.
Массажыг хийхдээ:
эрхий хуруугаа чихнийхээ ард, долоовор, дунд хуруунуудаа урд талд нь байрлуулж, хуруунуудынхаа өндгөөр чимхлэх мягаар хийнэ.
Чихний иллэгийг хэвтээ эсвэл суугаа байрлалд хийх нь илүү тохиромжтой. Чихэнд бие даан хийх иллэгийг өдөрт 2-3 удаа хийж болно.
Иллэг хийхдээ чихнийхээ ар болон урд талыг доороос нь дээшээ чиглэлтэйгээр, халуун оргиж, таатай мэдрэмж төртөл илнэ.
Бие даан хийх иллэгийг өглөөний дасгалын өмнө, ажлынхаа дундуур хийхээс гадна алжаал ядаргаа тайлах, биеийн ерөнхий тамир тэнхээг сайжруулах зорилгоор унтахаасаа 2 цагийн өмнө хийх нь хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэй байдаг.
Унтахын өмнө иллэг хийхдээ эхлээд чихийг бүхэлд нь жигд илж өгнө.
Өвчин туссан үед тухайн өвдөж буй эрхтэнтэй холбоотой цэгүүдэд хийнэ. Ингэхдээ хоёр чихэндээ нэгэн зэрэг эсвэл ээлжлэн хийж болно.
Эдгээрээс гадна доорх хэдэн ашигтай зөвлөгөөг хүргэе.
Нойр муудах, ялангуяа нойр солигдох үед 2-3 удаа гүнзгий амьсгал авангаа чихнийхээ гэдсийг хоёр талаас нь хуруунуудаараа хавчин өнгөцхөн илэх нь их үр дүнтэй байдаг.
Энэ иллэгийг хийхэд хурууны хөдөлгөөн зүрхний цохилттой нэгэн хэмтэйгээр эхэлж, аажимдаа удааширч зүрх 2-3 удаа цохилох хугацаанд нэг удаа тойрог хэлбэрийн хөдөлгөөн хийнэ.
Нойрмоглох, бие сулрах, нүд ядрах үед чихийг хүчтэй чимхлэн илж, аажимдаа нухах хэлбэрт шилжих байдлаар массаж хийнэ.
Чих шуугих, сонсгол муудах үед чихний нүхний дээд хананд иллэг хийх бөгөөд энэ иллэгийг хөмсөгний голд байрлах цэгийн иллэгтэй хавсран хийх нь илүү тустай,
Чихэнд хийх иллэгийн төгсгөлд, гүнзгий амьсгал авангаа чих, чихний арын хэсгийг илэх хэрэгтэй.
Иллэг хийх дараалал:
• Массаж хийх гэж байгаа хүнээ ширээ маягын вандан, эсвэл шалан дээр хэвтүүлээд бүтээлгээр хучина. Энэ бол массаж хийх хамгийн боломжтой байрлал.
• Массаж хийлгэж байгаа хүн нүцгэн байвал массаж үр дүнтэй болно. Хэрэв нүцгэн байх боломжгүй бол дотуур хувцас эсвэл халат өмссөн байж болно. Массаж хийж, арьсаараа шүргэлцэх нь хамтрагчийг чинь ихээр сэрэлдүүлдэг.
• Массаж хийж байгаа өрөө нь дулаахан, элдэв зураг чимэглэлгүй байх ёстой. /хэт халуун байж болохгүй./
• Массаж хийхдээ зориулалтын массажны тос хэрэглэ. Тослож массаж хийх нь хуурай арьсан дээр хийснээс илүү үр дүнтэй байдаг. Биеийг нь тослохоос өмнө тосоо халаасан байх ёстой. Тосоо гар дээрээ аваад бүлээстэл нь алган дээрээ байлгасны дараа хэрэглэ.
• Массаж хийх үед эр, эм бэлэг эрхтэн орчимд массаж хийх бол усан болон селикон суурьтай тос альныг нь ч хэрэглэж болно. Харин тосон суурьтай тосыг бэлэг эрхтэн орчимд түрхэж, бэлэг эрхтэн дотор оруулж хэрэглэдэг сексийн хэрэгсэлүүдэд түрхэж хэрэглэж болохгүй. Учир нь ийм тос амархан гадагшилдаггүй бөгөөд бактер үүсэх нөхцөл болж өгдөг.
• Массаж хийх өрөөг тусгай орчин бүрдүүлж зассан байх ёстой. Бүдэг гэрэл, лаагаар чимэглэсэн, намуухан, тайвшруулах хөгжим эсвэл секс аястай хөгжим эгшиглэж байх нь тохиромжтой. Өрөөнд гадны элдэв чимээ орохгүй, утас, вибратор дуугарахгүй, 2 биенээ бүрэн мэдрэхээр нөхцөл бүрдсэн байвал зохино.
• Массаж эхлэхийн өмнө массаж хийх гэж байгаа болон хийлгэх гэж байгаа 2 хүн 2-лаа тайвширсан байх хэрэгтэй. Массаж хийлгэх хүн нь доошоо харж хэвтсэн байна.
Хүзүү, мөрний массаж
Хүзүү, мөр нь массаж хийж эхлэх хамгийн тохиромжтой хэсэг. Учир нь энэ хэсэгт мэдрэлийн олон цэгүүд байрладаг. Эдгээр цэгүүдэд массаж хийж эхэлснээр таны хамтрагч тайвширч, энэ нь массаж үр дүнтэй болох эхлэл болно. Гарын алган дээрээ тосноос аваад хооронд нь үрж гарын алгыг дулаан болмогц гарыг 2 мөрөн дээр тавьж, 2 эрхий хурууг хоорондоо 2.5 см зайтай байхаар нурууны ясны 2 талд байрлуулана. Мөрийг нь хурууны үзүүрээр базаж, гарын алгаар илж массаж хийнэ. Хумсаар хумсалж болохгүй. Алганд дүүрэн мах баригдахаар базах ба хэт чанга базаж, хурдан илж болохгүй. Зөөлөн, бага зэрэг дарж хийнэ. Мөн гарын алгаар нухаж болно.
2 эрхий хурууг хүзүүний ард байрлуулж бага зэрэг даралттайгаар доош нь чиглэлд илнэ. Эрхий хурууг зөөлөн, эргэлдэх маягаар хөдөлгөж чихний араас мөр рүү, хүзүүний араас нурууны чиглэлд илнэ. Зарим хүн чих, хүзүүний ардаа маш их сэрэлтэй байдаг. Иймд энэ хэсгийг илж сэрлийг өдөөж болно.
Нуруу, биеийн хажуу, өгзөгний массаж
Хүзүү, мөрөнд массаж хийж дууссаны дараа нуруунд иллэг хийнэ. Нуруунд 3 том булчин байдаг бөгөөд эдгээрт олон мэдрэлийн судал, цэгүүд оршдог. 2 гарын алгаар сээр нурууг дагуулан эргэлдэх хөдөлгөөнөөр илнэ. Мөн нурууны доод хэсэг, биеийн хажуу хэсэг, ташааг ийм хөдөлгөөнөөр илдэг. Ингэж илсний дараа нурууны гол яснаас 2 тийш /нурууны доод хэсэг, биеийн хажуу хэсгийг оролцуулаад/ хурууны өндгөөр зөөлөн илж, товшиж өгнө. Ингэхдээ маш зөөлөн өдөөр хүрч байгаа шиг мэдрэмж өгөх хэрэгтэй.
Үүний дараа өгзөгөнд массаж хийнэ. Ингэхдээ бугуйны дотор хэсгээр 2 өгзөгийг дугуй тойрог маягаар зөөлөн илнэ. Дараа нь нурууны төгсгөлд байх ахар сүүлний хэсгийг гарын алга, хуруугаар илж, бага зэрэг дарж өгнө. Энд мэдрэлийн олон цэгүүд байдаг бөгөөд энд иллэг хийхэд стресс тайлагддаг.
Хөл
Массаж хийлгэж байгаа хүнээ хажуугаар нь хэвтүүлж, өвдгийг нь нугалуулаад гараа тослож хөлийг бүхэлд нь гарын алгаар илж, шагайн хэсгийг, эрхий хуруу болон бусад хуруунуудаас илж өгнө. Өвдөгний ар талыг илэхдээ хамаагүй хүчтэй дарж болохгүй. Учир нь энд эмзэг мэдрэмтгий байхаас гадна вейны судас байдаг. Гуяны хэсгийг гарын алгаар эргэлдсэн хөдөлгөөнөөр илнэ. Гуяны хэсэгт маш олон сэрэлийн цэгүүд байдаг тул үүнийг массажны хамгийн сүүлд гүйцэтгэвэл таны хамтрагчид таалагдах бөгөөд энэ нь сексийн урьтал хэсэг болж болно.
Хөлийн тавхай
Энэ нь биеийн хамгийн мэдрэмтгий хэсгүүдийн нэг. Иймд энэ хэсгийг массажлаж бие биенээ сэрэлдүүлж болно. Зарим хүмүүс хөлийн тавхайндаа маш их гижигтэй байдаг. Ийм хүмүүст иллэг хийхэд хөлийг хөдөлгөөнгүй байлгаж, бага зэргийн даралттайгаар илэх хэрэгтэй.
Хөлийг нь жийлгээд, хөлний улыг өөр рүүгээ харуулж, 2 эрхий хуруугаараа сарвууны хэсгээс эхлэн илнэ. Эрхий хуруугаар эргэлдэх хөдөлгөөн хийж, бага зэргийн даралттай сарвуунаас өсгий рүү чиглэлтэй илнэ. Хөлийн хурууг илэхдээ хуруу нэг бүрийг чимхэж, зөөлөн татаж илнэ.
Толгой болон нүүрний массаж
Массажыг толгой, нүүрэнд массаж хийснээр дуусгана. Суугаа байдлаас толгойг барина. Толгойнд массаж хийхэд ямар ч тос хэрэггүй гэдэг нь ойлгомжтой. Толгойн массаж хүнийг хамгийн ихээр амрааж тайвшруулдаг. Эхлээд түүний хуйхан дээр хурууны өндгөөр зөөлөн товшиж массажилна. Энэ үед мөн шанаа, чамархайн хэсгийг хамтад нь илнэ. Хуйханд товшилт хийж дуусаад хурууны өндгөөр эргэлдэх хөдөлгөөнөөр хуйх, шанаа, чамархайнд иллэг хийнэ. Үүний дараа хэвтүүлж нүүрэнд массаж хийнэ. Нүүрэнд массаж хийхэд хурууны өндгөөр борооны дусал адил зөөлөн товшиж өгөхөөс гадна нүүрэнд массаж хийх үндсэн чиглэлийн дагуу гадагш чиглэлтэйгээр хурууны өндгөөр зөөлөн илнэ. Чихийг эрхий, чигчий хуруугаар 2 талаас нь зөөлөн чимхэж имрэх хөдөлгөөнөөр илнэ.
Эдгээр массажыг хийх явцдаа хайртынхаа биеийг нь амрааж, сэрлийг өдөөлсөөр энэ нь сексийн өдөөлтийн нэг хэсэг болж болно. 4. Сонгино, гичтэй сүмс Орц:
Улаан сүмс 800 гр, бөөрөнхий сонгино 300 гр, тос 40 гр, цөцгийн тос 30 гр, гич (зуурч бэлэн болгосон) 25 гр.
Үндсэн улаан сүмсэнд хуурсан сонгино хийж 10-15 минут зөөлөн галаар чанана. Бэлэн болсон сүмсэнд цөцгийн тос, гич, давс хийнэ. 1 литр сүмсэнд 50 г сүмс нэмж олгоно. Сүмсийг буцалгаж болохгүй. Учир нь гичний үнэр арилна. Сүмсийг машиндсан махан хоол, шарсан хиам, гахайн зайдас, чанасан гэдэс, дотор махан хоолонд олгоно. 5. Маск тавихад юу анхаарах зүйл – духны голоос хоёр тийш шанаа руу
– эрүүнээс шанаа руу
– дээд уруулаас чих рүү
– хамарнаас шанаа руу чиглүүлэн тавина.
Нүд тойруулан маск тавихгүй харин ургамлын тосоор тосолно. Маск тавиад тухтай хэвтэж, энэхэн хугацааг амарч тайвшран биеэ суллаж, сайхан дурсамж, мөрөөдөлд умбан өнгөрөөж байгаарай. Маскны дараа тос түрхэнэ.
Маскийг долоо хоногт 1-2 удаа тавих бөгөөд 10-20 удаа давтвал нэг курс эмчилгээ болно. Үргэлжлэх хугацаа 15-20 минут. 35 хүртлэх насанд долоо хоногт нэг удаа, харин түүнээс хойш 2 удаа, 50 наснаас эхлээд заавал 2 удаа.
Гайморитийн үед хийх цэгэн иллэг
Өвчин, зовиур гэдэг хэлж ирдэггүй, хийсч ирдэг. Тийм ч болохоор өвчин зовиур хийсч ирэх үед эм тан байхгүй, эмчид үзүүлэх боломжгүй байх нь олонтаа. Ийм үед яах вэ? Цэгэн массажийг хийгээд үз. Тусгай мэргэжил, тоног төхөөрөмж шаардахгүй, энгийн.
Цэгийг олох
Хуруугаараа тухайн хэсгийн арьсан дээр дарснаар цэгийг олдог. Цэгийг зөв олсон үед мэнэрэх, өвдөх, жирсхийх, эвгүй оргих зэрэг зүйлс мэдрэгдэнэ. Цэг хүртэлх зайг цунгаар хэмждэг. Энэ нь нугалсан дунд хурууны дунд үеийн хэмжээ. Цэгийг тодорхойлохдоо эрэгтэй хүн зүүн гарынхаа, эмэгтэй хүн баруун гарынхаа цунаар баримжаална.
Иллэг хийх аргууд
Цэгэн массаж хийх үндсэн гурван арга байдаг, үүнд:
• Иллэг хийхдээ тасралтгүй буюу эсвэл хөнгөхөн шүргэж илэх
• Эрхий, эсвэл дунд хурууны өндөг, эсвэл алгаараа дарах
• Хүчтэй хүн дарах. Ингэж дарах үед арьсан дээр хонхорхой үүсдэг.
Энэ гурван аргын аль нэгийг нь ашиглахдаа дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй, үүнд:
1. Цэгэнд цэх дээрээс нь болгоомжтой иллэг хийх ёстой.
2. Илж байгаа бол иллэг нь тасралтгүй байх ёстой.
3. Иллэгийг эргэлдсэн, эсвэл чичигнүүлсэн хөдөлгөөнөөр хийнэ.
4. Эргэх хөдөлгөөнийг хэвтээ чигт, нар зөв эргүүлж хийнэ.
5. Эргэлдэх хөдөлгөөнтэй иллэг хийхдээ бага зэрэг дарж болно.
6. Удаан, эсвэл хурдан илж болно. Гол нь удаан бол дан удаа, хурдан бол дан хурдан гэсэн зарчмыг баримтална.
7. Гүн хүчтэй даралтыг хэсэг зуур л хийнэ.
Нөлөө
Иллэгийн үргэлжлэх хугацаа, эрчимээсээ шалтгаалаад цэгэн массаж нь сэргээх, эсвэл тайвшруулах нөлөө үзүүлнэ. Ийм учраас иллэг нь сэргээх, тайвшруулах гэсэн хоёр янз байдаг.
30-60 секундын турш хэсэг зуурын хүчтэй даралт, тасалдсан чичиргээ байдлаар иллэг хийх нь сэргээх аргын үндэс нь. Сэргээх иллэгхийг нар жаргасны хойно хийх хэрэггүй гэж үздэг.
Тайвшруулах иллэг хийхэд аажим, удаанаар арьсанд нугалаас үүсгэлгүйгээр эргүүлж илэх, хурууныхаа өндгөөр цэгэн дээр дардаг. Дарахдаа аажмаар даралтынхаа хүчийг нэмээд цэгийн гүнд нь хүрээд хуруугаа авалгүй хэсэг дарж өгдөг. Хөдөлгөөн болгоныг хуруугаа цэгнээс салгалгүйгээр 3-4 удаа давтана. Цэг тус бүр дээр 3-5 минут иллэг хийнэ.
Иллэг хийхийн өмнө биеэ суллан, анхаарлаа иллэг, түүнээс төрж байгаа мэдрэмжинд төвлөрүүлэн, эерэг үр дүн хүлээн биедээ эвтэй байрлал авна.
Цэгэн иллэгийг хийсний дараах нааштай үр дүн илрэх хугацаа нь хүн болгонд янз бүр байдаг.
Цээр
Дараах тохиолдолд цэгэн массаж хийхийг цээрлэнэ. Үүнд:
– хортой, эсвэл хоргүй хавдар
– сүрьеэ, ходоод болон арван хоёр хуруу гэдэсний шарх
– дотор эрхтэний хүнд гэмтэл
– цусны өвчин
– сэтгэцийн өвчин
– хэт хөөрлийн байдал
– бие давхар байх
– сарын тэмдэг ирсэн
– согтуу
– өлөг элгэн дээрээ
– өндөр настай
– ой хүрээгүй хүүхэд
Иллэг хийж эхэлсэн бол курс иллэгийг дуустал кофе, өтгөн цай, халуун ногоо, давсалсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг цээрлэнэ. Халуун устай ваннд орох, саунд суухыг цээрлэдэг.
Гайморитийн үед хийх цэгэн иллэг
1-р цэг. Тэгш хэмтэй, доод зовхиноос 12 мм-ийн дор байрладаг. Иллэг хийлгэхдээ сууна. Хоёр талд зэрэг иллэг хийнэ.
2-р цэг. Тэгш хэмтэй, сээрний III ба IV нугалам хоорондын сэртэн хоорондын заагтай нэг түвшинд, хажуу тийш 1,5 цунгийн зайтай байрлана. Иллэгийг хоёр талд зэрэг хийнэ.
3-р цэг. Тэгш хэмтэй. Дагзан дээр байрладаг. Иллэг хийх үед толгойгоо бага зэрэг бөхийлгөж өгнө. Иллэгийг хоёр талд зэрэг хийнэ.
4-р цэг. Тэгш хэмгүй. Үсний заагнаас 1 цунгийн дээр байрладаг. Иллэх хийх үед сууна.
5-р цэг. Тэгш хэмтэй. Хөмсөгний дотор талын захаас хагас цунгийн дээр байрладаг. Иллэгийг хоёр талд зэрэг хийнэ.
6-р цэг. Тэгш хэмтэй. Бугалагны дунд атираанаас дээр, шууны гадна талд байрладаг. Гарын алга доош харуулан ширээн дээр тавьсан үе иллэг хийнэ. Иллэгийг зүүн, баруун талд нь ээлжлэн хийнэ.
Тайлбар
1. Тойрог үүсгэн илэх хөдөлгөөн хийж тайвшруулах аргаар хийнэ. Цэг тус бүрт 4-5 минут иллэг хийнэ.
2. Бүтэн курс нь 10-12 өдөр. Өдөрт хийх массажны тоог аажмаар нэмсээр нэгээс гурав хүргэнэ.
Гоо сайхны нууцаас…
Төгс төгөлдөр гоо сайхан харагдах нь хэн бүхний хүсэл байдаг. Энэ нь тэр болгон хүсснээр болоод байдаггүй нь ойлгомжтой. Энэ бүлэгт түүвэрлэн оруулсан зөвлөгөө нь энгийн нөхцөлд яаж төгс харагдах талаар дурьдсан.
Крем
Одоо цагт илүүдэл үсээ арилгах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол олон төрлийн цэлцэн /алим, жимс,сүү буюу шоколадийг нухаж хутган хөөсрөөлсэн идээ/ , оо зэрэг болжээ. Энэ хэрэглэлүүд их түгээмэл байдгаас гадна өртөг бага шаардагдана. Үүнээс гадна биеийнхээ дуртай хэсэгт түрхэж болно. Хамгийн гол нь хэрэглэж байх явцад ямар нэг элдэв гаж нөлөө үзүүлдэггүйгээрээ онцлог юм. Эдгээр хэрэглэлд илүүдэл үсний уган дахь кератинг буулгах бэлдмэл агуулагддаг байна.
Та кремээ түрхсэнээсээ хойш 5-15 минут болоход хангалттай. Энэ нь үсний уганд нэвтрэн ордог чадвар муутай депиляторыг харгалзаж үзэхгүйгээр тун зохистой хангалттай хурдан хугацаа юм. Харин үс цэвэрлэсэн эмчилгээний дараа биеийн цэвэрлэсэн хэсгүүдэд хар цэгүүд үлддэг. Үүнийг харгалзан бодно.
Энэ хоёр асуудлыг андуурахгүй байх нь чухал. Үсний уганд үйлчлэх кремийн үйлчилгээний идэвхийн талаар олон мэдээлэл байдаг ч харамсалтай нь хувь хүний биеийн онцлогоос хамааран арчилгааны дараа үсний ургалт удаашрах нь бий. Ийм учраас 3-4 өдрийн дотор ургаж эхэлдэг.
Өөр нэг чухал дутагдал нь депиляторийн крем юм. Хэрвээ та суган дахь үсээ цэвэрлэсэн бол нэг хэсэгтээ саван дезодорант хэрэглэсний хэрэггүй. Хэрвээ та хэрэглэсэн тохиолдолд депиляторын шүлт хүчтэй болж , улайн цочрол өгдөг. Энэ тохиолдолд эмзэг арьсны нүүрны крем , чийгшүүлэгч , сүүн шингэн тус болж чадна. Үсээ кремээр цэвэрлэсний дараа ямар нэг лосьон, эсвэл спиртийн найрлагатай тоникоор арчсаны хэрэггүй. Хүйтэн усаар арьсаа угааж, ус нэвтэрдэггүй алчуураар нямбай арчихад хангалттай.
Маск
Хүн бүр химийн хольцгүй, байгалийн гаралтай, цэвэр бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зорьдог. Тиймээс жимс, жимсгэнээр арьсаа арчилах талаар зөвлөе.
Нимбэгээр батга арчлахад үрэвсэл намдааж, нүх агшаан, арьсыг цайруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Мөн арьсанд тэжээл өгч, өнгий нь сэргээдэг.
Нимбэгний шүүстэй усаар нүүрээ угааж, нимбэгийг жимстэй хольж маск бэлтгэж болно.
Өргөст хэмх, байцааны шүүсийг үрэвсэл дарах, цайруулах, арьсыг чангалах зорилгоор хэрэглэнэ.
Бяцалсан гүзээлзгэнийг архитай, тал аяга жимс, хоолны халбага архи хэмжээтэйтэй хэрэглэнэ.
Мэдрэмтгий, цочиромтгой арьсанд
Аарцтай маск: 2 цайны халбага тараг, 5гр алимны шүүс, нэг өндөгний шарыг 5гр камфорын тостой хольж хутгана. Ийм мэск арьсыг гайхалтай зөөлрүүлэх бөгөөд түүнийг 10-15 минут тавихад хангалттай.
Үхрийн нүд жимсээр хийсэн маск: Бяцалсан үхрийн нүдийг, цөцгийтэй (тараг, хоормогтой) хольж 10-15 минут хиртэй тавьсаны дараа хүйтэн усаар угааж авна. Ийм арчилгааг өдөр алгасалгүй, долоо хоног хийхэд арьс зөөлөрч, сэвх бүдгэрэн, арьс цайдаг.
Суларсан арьсанд.
Зөгийн балтай маск: Нэгээс хоёр цайны халбага овъёсны гурилыг, жижиг халбага халаасан зөгийн бал, хөөсөртөл хутгасан өндөгний шартай холино. Зуурмагаа нүүр, хүзүүгээр түрхээд 20 минутын дараа хүйтэн усаар юмуу норгосон хөвөнгөөр зөөлөн арчина. Суларч, сульдсан арьсыг сунгаж чирэлгүй, зөөлөн дарж арчих ёстой.
Ердийн арьсанд
Алимны маск: Алимны шүүсийг, геркулес, бүлээн сүүтэй ижил хэмжээгээр холино. Бэлэн болсон зуурмагийн жимсний хүчлийг арьсанд шингээхийг хүсвэл маскийг аль болох удаан хугацаагаар /20-30 минут / тавиарай. Алимны маск арьсыг цайруулж, толийлгодог.
Залуужихын тулд өлсөх юу ч биш
Таргалалт нь өөрийгөө хэрхэн захирч чадахаас л шалтгаалдаг. Ихэнх махлаг хүмүүст өдөрт таван зун грамм турах боломж байдаг. Хүсвэл өдөрт 2 кг турах ч боломж бий. Гагцхүү өөх биеийн чинь хэсгэр илүү хуримтлагдсанаас л шалтгаална. Гэдэс ташаагаараа махлаг хүмүүсийн өөх хайлах нь амархан байдаг. Ер нь хоол тэжээлийн шимт бодис хуримтлагдаж өөх болсоныг л таргалалт гэдэг шүү дээ. Турахыг хүсэгчидэд зөвлөхөд долоо хоногийн ядаж хоёр өдөр нь өлсөж бай. Хэт хоолоо сойх нь өвчлөлтийг үүсгэдэг гэдэг үзэл хоцрогджээ. Хамгийн гол нь залуужжжлах үйлчилгээ үзүүлдэгт л өлсөлтийн нууц оршиж байгаа юм. Харин ч өлсөлт нь бохирдсон арьсыг толийлгож илүү өнгөлөг залуу харагдуулдаг гэнэ шүү.
Үргэлж залуу байх 10 зарчим
– Хэт цадахгүй байх
– Хоолны төрөл насандаа тохирсон байх. Гуч гарсан эмэгтэйчүүд элэг, самар тогтмол хэрэглэвэл үрчлээ үүсэх нь удаан байдаг.
-Өө Өөртөө тохирсон ажил хийх
– Амьдралынхаа ханийг зөв сонго.
– Бүх зүйдл дээр өөрийн гэсэн бодол байх суурьтай бай. Ухамсартай амьдардаг хүн бусдыгаа бодвол дарамт шахалтанд бага өртдөг.
– Байнга хөдөлгөөнтэй бай. Өдөрт багаар бодоход 10 минут спортоор хичээллэ.
– Сэрүүн тасалгаанд унт.
– Yе үе өөрийгөө эрхлүүл. Хүссэн зүйлээ авахдаа мөнгө бүү харамла.
– Yргэлж уурлах хэрэггүй. Сэтгэл таагүй үед орчин тойрнийхондоо ярь. Инээвэл амархан тайвширна.
– Уураг тархиа дасгалжуул. Үгийн сүлжээ хааяа бөглөхөд гэмгүй.
Зөөлрүүлсэн ус арьсыг булбарай болгодог
Ус чандмань эрдэнэ гэж үнэн билээ. Усыг бид өдөр тутам янз бүрийн зориулалтаар өргөн хэрэглэдэг. Наад зах нь хир буртгаа угааж цэвэр цэмцгэр явахад ус ямар их ач холбогдолтойг хүмүүс хэлүүлэлтгүй мэднэ. Усгүйгээр гоё сайхан гэрэл гэгээтэй байх талаар санахын ч хэрэггүй биз ээ. Тэгээд ч арьсны цэвэрлэгээнд ус хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нэгэн чухал хэрэглүүр юм. Гэвч усыг тэр чигээр нь өөрөөр хэлбэл хатуулагтай усыг гоо сайхны зориулалтаар хэрэглэж болохгүй хэд хэдэн дутагдал бий. Ердийн хэрэглээний усанд хүнд металь, давсууд, хлор зэрэг хортой бодисууд агуулагдсан байдаг юм.Ийм усыг хатуу ус гэдэг. Хатуу ус арьсанд нэвчиж арьсыг гүйцэд цэвэрлэж чаддаггүй ба усны хатуулгын давс савангийн зарим нэг хэсэгтэй нэгдэж усанд уусдаггүй арьсыг цочроож гэмтээдэг бодис үүсгэдэг. Ийм болохоор усыг зөөлрүүлэхгүйгээр гоо сайхны зориулалтаар хэрэглэхийг хориглодог. Усыг заавал зөөлрүүлж хэрэглэх ёстой. Ялангуяа нүүр, гарыг зөөлрүүлсэн усаар угаахад арьс зөөлөрч, гөлгөр толигор болохоос гадна янз бүрийн халдвар авахгүй сайн талтай.
Усыг зөөлрүүлж хэрэглэх хэд хэдэн арга байдгаас дурьдъя.
Үүнд:
1. Усыг нэг цагийн турш буцалгаад зургаан цаг байлгасны дараа хэрэглэж болно.
2. Нэр литр усанд тал цайны халбага бура эсвэл 1/4 цайны халбага сод, тал аяга глицерин хийж усны хатуулгийг арилгана.
3. Нэг стакан усанд хоёр хоолны халбага өргөст хэмхийн буюу алим, улаан лооль, эсгэсэн байцаа ны шүүс нэмнэ. Өөр бас тэр хэмжээний усанд 2 цайны халбага сүү хийж усыг зөөлрүүлж болдог.
4. Нэрмэл усыг гоо сайханд маш их хэрэглэдэг. Ийм усыг эмийн сангаас авах ёстой байтал хүмүүс тогооны тагны устай зүйрлэж мөн дэлгүүрт зардаг цэвэр ус, содтой болон бусад хийжүүлсэн ундаатай андуурдаг. Нэрмэл усыг тусгай аппаратаар ариун цэврийн дээд зэргийн шаардлага хангасан нөхцөлд гаргаж авдаг болохоор ямар ч хольцгүй цэвэр байдаг.
Цэвэршүүлж зөөлрүүлсэн усаа ариутгасан цэвэр шилэн саванд хийхгүйгээр гартаа тааралдсан бохир саванд хийчихвэл таны хөдөлмөр хий дэмий үрэгдэнэ гэдгийг санахад илүүдэхгүй болов уу. Хэрвээ та гоо сайхнаа удаан хадгалж хүүхдийнх шиг уян зөөлөн булбарай арьстай явъя гэвэл хатуу биш, зөөлрүүлсэн усыг хэрэглээрэй. Танд сайн сайхныг хүсье.
Хумс гоё бол гар гоё
Эмэгтэйчүүд бидний нэрийн хуудсыг гар, хумс гэдэг. Тиймээс бүсгүй хүн бүр зөөлөн дулаан гартай, гоё сайхан хумстай байхыг хичээдэг. Энэ удаа хумсны гэмтлийг арчлах талаар зөвлөе.
Эмзэг хугарамтгай хумстай бол
Эмзэг хугарамтгай хумсыг бэхжүүлэхийн тулд А витамин хийж бүлээсгэсэн наранцэцгийн тосон дээр 3 дусал иод эсвэл 5 дусал нимбэгний шүүс нэмсэн бэлдмэлийг хэрэглэнэ. 7 хоногт 1-2 удаа хэрэглэхийг хичээргээрэй. Дээрхээс гадна далайн давстай ус, зөөлөрч хэврэгшсэн хумсыг хамгийн сайн бэхжүүлдэг.
Түүнийг худалдааны төвд зарагддаг далайн болон хоолны давс ашиглаж бэлтгэдэг. Үүнд нэг хоолны халбага давс, нэг аяга ус, нэг дусал йод орно. Давсны уусмалаар хумсаа өдөр бүр буюу өнжөөд 10-20 минутаар 2,5 долоо хоногоос нэг сарын турш арчина. Үүнийг жилд хэд хэд давтах хэрэгтэй. Хэврэг хумсыг нимбэг нэрс улаалзганын шүүсээр тогтмол арчихад гайхалтай сайхан нөлөө үзүүлдэг.
Давхраатан зузаарсан хумстай бол
Хатуурч зузаараад олон давхар үе үүсч нидрүүлэгний ар шиг барзгар хумс мөөгөнцөртсөнийг гэрчлээд зогсохгүй янз бүрийн химийн бодис чанар муутай бүтээгдэхүүн хэрэглэдгийн үр дүнг харуулдаг. Ингэж гэмтсэн хумсыг арчлахдаа нэг удаагийн бээлий хэрэглэж, хамгаалах суурь лак заавал түрхэх ёстой.
Шарласан хумстай бол
Хумс бага зэрэг шарлахыг элдэв өвчинтэй холбож сэтгэлээр унах хэрэггүй. Тийм хумсыг 3%-ийн устөрөгчийн хэт исэл, нимбэгний шүүсээр арчаарай. Мөн өөрийн гараар хийсэн хумс цайруулагчийг хэрэглэхэд гэмгүй. Шарласан хумс цайруулагчийг хийхийн тулд танд 1% глицерин, 5% устөрөгчийн хэт исэл, 4% нэрмэл ус эсвэл 1% глицерин, 1,5% пергидроль, 4% нэрмэл ус хэрэгтэй.
Зэтэр гэмтсэн үед
Хумсны арын махыг зэтэр гэдэг. Энэ мах сөрдийхөд хумсандаа тэжээлийн тос түрхэх хэрэгтэй. Зэтрийг зориулалтын савх багажаар янзалдаг. Сөртийж хөндийрсөн зэтрийг мэрж тасдах хэрэггүй. Зэтрийг хуулж гэмтээсэн бол шалбарсан хэсгийг йод, ёпиртээр арчиж цэвэрлээд эмтэй лент наана. Шархны тавыг хуулж болохгүй.
Хумсаа сайхан харагдуулахыг хүсвэл арчилгааг нэг удаагаар дуусгавар болгож болохгүй шүү. Тиймийн тулд та өөрийгөө үргэлж арчлан, торд
Витамин арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Юуны түрүүнд хоол хүнсэндээ онцгой анхаарах ёстой. Чанарлаг, эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр гоо сайхан арьстай байгаад зогсохгүй өвчин зовиургүй эрүүл энх байхын эх үүсвэр болно.
Бидний хэрэглэж буй идэш тэжээл цусаар дамжин эд, эсүүдэд хүрч, улмаар эрүүл мэнд гоо сайханд нөлөөлдгийг эрдэмтэд эрт нотолсон. Хүнсэнд агуулагддаг витаминууд арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг дуулгая.
Витамин Е
Хамгийн хүчтэй нэгдэл бөгөөд дангаар нь болон түүнийг агуулсан ногоо жимс тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь арьсны гадаад давхаргад юунаас ч илүү нөлөөлөх бөгөөд өнгөлөг сайхан арьстай байхад туйлаас чухал.
Витамин С
Нарны нил ягаан туяанаас үүсэлтэй. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул нүүрэн дээр элдэв юм гарахаас сэргийлж чаддаг. Витамин С агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл үр дүн нь илүү сайн.
Витамин А
Арьсны цусан хангамжийг сайжруулах, нөсөөжилтийг бууруулж эд эсийг төлжүүлнэ.
Эдгээр витаминыг идэш тэжээлээс авах нь илүү үр дүнтэй бөгөөд дангаар хэрхэглэх тохиолдолд гоо сайханч, эмчийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Хэрхэн өтгөн, урт сормуустай болох вэ?
Зарим нэг азтай хүүхнүүд төрөлхийн сайхан сормуустай байдаг бол зарим нь тэдэнд шиг сайхан сормуустай болох гэж их хичээл зүтгэл гаргадаг шүү дээ. Тэгвэл танд дуулгах сайхан мэдээ гэвэл сормуус будах, арчилах амархан аргууд байдаг ба тэд таныг төрөлхийн мэт сайхан сормуустай болгож чадах юм.
Тэгвэл та дараах арга, зөвлөгөөнүүдийг ашиглаад үзээрэй.
Сормуусыг арчилах нь
Сормуус юуны түрүүн эрүүл байх ёстой. Гэтэл бид өдөр тутам нүүрээ будах бүрд бидний сормуус гэмтэж байдаг байна. Бид үсээ байнга будаж арчилж, угааж байдаг бол бидний сормуус бараг ямар ч арчилгаа авдаггүй гэж хэлж болно.
Тэгэхээр юуны өмнө сормуусаа арчилах хэрэгтэй. Сормуусанд зориулсан олон төрлийн бүтээгдэхүүнүүд байдаг шүү дээ. Тэжээл өгөх, уртасгах гм. Мөн сормуусыг сайн арчилж чадах зүйл байдаг нь Вазелин юм. Бид Вазелиныг байнга хэрэглэдэг. Та үүнийг гараараа, эсвэл порлоны аль нэгээр нь түрхэж болох юм. Ингэснээр та байнга хатуу ширүүнд элэгдэж байдаг сормуусаа бага ч гэсэн амрааж байгаа хэрэг юм.
Мөн хэзээ ч битгий муу будгаар сормуусаа будаж бай. Учир нь сормуус толгойны үстэй адил их биш учир унах нь хурдан ба ургах нь удаан байдаг. Тэгэхээр муу будагнаас сормуусаа байнга хамгаалах нь зөв.
Сормуус будах арга, техник
Эхний мэдэх ёстой зүйл бол сормуус дэрвийлгэгчийг хэрэглэх тухай юм. Та сормуус дэрвийлгэгчийг хэрэглэхээсээ өмнө бага зэрэг халаах хэрэгтэй. Энэ нь сормуусыг богино хугацаанд сайн дэрвийлгэх болно. Хамгийн амархан халаах арга бол дэрвийлгэгчээ үсний сэнсээр үлээлгэж халаах арга юм. Ингээд та халаасан бол сормуусаа дэрвийлгэх хэрэгтэй ба дэрвийлгэгчээ хэсэг хугацаанд барих хэрэгтэй. Харин та сормуусаа гэмтээхийг хүсэхгүй л байвал хэзээ ч битгий будсаныхаа дараа дэрвийлгэгч хэрэглээрэй.
Сормуусыг дэрвийлгэсэн үед сормуус илүү өтгөн харагддаг байна.
Гэхдээ мэдээж бас хэдэн нууц арга бий.
1. Эхлээд та сормуусаа будахаасаа өмнө нүдний тенээ багсаар түрхэх хэрэгтэй. Энэ нь таны сормуусны суурь болж өгдөг юм.
2. Мөн мэдээж нүд хүрээлэгчээ сормуусаа будахаасаа өмнө түрхэх хэрэгтэй.
3. Сормуусыг урт харагдуулдаг бас нэг арга бол сормуусаа эхлээд бор өнгөөр будах юм. Учир нь бор өнгө илүү өтгөн дүр төрхийг бий болгодог бол харин хар өнгө нь илүү урт дүр төрхийг бий болгодог байна .
4. Мэдээж та тусгай уртасгагч, болон өтгөрүүлэгч будаг түрхэх хэрэгтэй.
Та дээрх аргыг ашиглаад сайхан сормуустай болоорой. Сормуус эмэгтэй хүний нэг гол зэвсэг гэдгийг бүү март.
Үсний тухай ойлголт
Гэрийн нөхцөлд үсээ хэрхэн будах вэ?
– Мэдээжийн юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ будагнийхаа зааварчилгааг унших зайлшгүй хэрэгтэй. Ялангуяа үсээ өмнө нь будсан бол будагтай үс илүү их будаг шингээж авдаг гэдгийг санаарай.
– Үсээ будахаасаа өмнө харшлын тестийг арьсан дээрээ хийж үзэх маш чухал. 48 цагийн дотор будагны найрлаганд орсон бодис арьсанд чинь ямар нэгэн харшил нөлөө үзүүлэхгүй бол будгаа хэрэглэж болно. Харшлын тестийг хийснээр будах явцад гарч болох гэнэтийн сөрөг нөлөөнөөс сэргийлэхээс гадна будагныхаа хэдий хэр хугацаанд үйлчлэхийг өөрийн онцлогт тааруулан тодорхой мэдэж болдог юм байна.
– Урт үстэй бүсгүйчүүдэд нэг хайрцаг будаг хүрэлцэхгүй байж магадгүй, тиймээс хоёрыг худалдаж авсан нь найдвартай.
– Будахаасаа өмнө үснийхээ хүрээг тойруулаад Вазелин түрхвэл нүүр, чих болон хүзүүний арьс будагдахаас сэргийлнэ. (Гарын арьсаа бээлий өмсч хамгаалахтай л адилхан.)
– Хэрвээ үс будахад гаршсан биш бол угаалгын өрөөнийхөө шалан дээр хуучин сонин юмуу алчуур дэвсэж будаг үсэрч толботохоос хамгаалсан нь дээр.
– Түүнчлэн мөрөн дээрээ хуучин алчуур тавьж хувцсаа будаг болохоос хамгаална.
-Үсээ будахдаа хавтгай самаар үсэндээ зурвас гаргаж зааглаад, зурвас зурвасаар будаж, будсан хэсгээ самнаад явбал үснийхээ аль нэг хэсгийг будалгуй орхихоос сэргийлэх бөгөөд үс нэгэн жигд будагдана.
Өөрт чинь ямар өнгийн үс зохих вэ?
Заримдаа бид хуучин өнгөнөөсөө уйдаад, үснийхээ өнгийг өөрчлөх юмсан, бүр содон, хурц өнгийн үстэй болж үзэх юмсан гэж хүсдэг. Гэхдээ чухам ямар өнгө сонгохоо тэр болгон сайн мэддэггүй. Дэлгүүрийн тавиур дээр өрөөстэй олон өнгийн будагнаас өөрт зохихийг сонгох гэж удаан хугацаагаар тавиурийн дэргэд эргэлдэх юу ч биш. Хэрвээ бүсгүй танд энэ бүхэн их л танил сонсогдож байвал дараах зөвлөгөөг уншаад үзээрэй.
Үснийхээ будагны өнгийг арьсныхаа өнгөтэй тохируулж сонгох нь:
Хүний арьсыг ерөнхийд нь дулаан болон сэрүүн өнгөтэй гэж ангилж болдог гэнэ.
Үс арчилах нь зөв угаахаас эхэлдэг.
Өнөө үед хүмүүс үснийхээ эрүүл байдал, зөв арчилгаанд анхаарлаа хандуулдаг болсон. Үсээ гэмтээх, зөв арчлахын тулд үснийхээ төрлийг зөв тодорхойлох нь чухал юм. Үс нь хэвийн, хуурай, тослог, холимог гэсэн 4 төрөлд хуваагддаг.
Хэвийн үс нь гэрэл сайн ойлгодог тул наранд гялалзаж харагддаг. Хэрэв таны үс зөөлөн налархай, ширэлддэггүй, хялбар самнагддаг, хэлбэрт ордог ба эрүүл өнгөтэй, толгойгоо угаасны дараа хэд хоногийн турш энэ байдлаа хадгалж чаддаг бол та үсээ онцлогт нь тохируулан сайн арчилдаг, эрүүл сайхан үстэй юм байна.
Тослог үс нь бүрсгэр өнгөтэй, угаагаад багахан хугацаа өнгөрсөний дараа тослогтон бөөгнөрч, хиртсэн бохир юм шиг санагдаж эхэлдэг. Үсний тослог нь олдмол болон удамшилаас шалтгаалсан толгойн хуйхны өөхний булчирхайн идэвхжилтээс хамааралтай байдаг болно.
Хуурай үс нь гэрэл муу ойлгодгоос болоод бүрсгэр өнгө муутай харагддаг ба гялтганадаггүй. Ийм үс нь амархан хугарч, орооцолдож ширэлддэг үзүүр нь салаалсан байна. Ихэнх хүмүүст тохиолддог энэ хүнсний хуурайшил нь тосны булчирхайн идэвхжил буурснаас бус харин үсээ буруу арчилснаас болж үүсдэг байна.
Холимог төрлийн үстэй хүмүүсийн тоонд гол төлөв урт үстнүүд ордог ба булчирхайнаас ялгарч буй тос үсийн уртад бүрэн хүрэлцдэггүй учраас үсний уг нь тослог, үзүүр нь хуурай байдаг ажээ. Тиймээс холимог үсний үзүүр нь байнга салаалдаг тул тохирсон арчилгаа, эрүүл хоолны дэглэм хэрэгтэй.
Үсээ зөв арчилах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Үсээ эрүүл сайхан, гэмтэлгүй харагдуулахын тулд цагаа олсон зөв угаалга маш чухал ач холбогдолтой юм. Үсийг ерөнхийдөө онцлогоос нь шалтгаалан өдөр тутмын угаалгаас 8-10 хоногт 1 удаа гэсэн давтамжтайгаар угааж болдог. Баримтлах зарчим нь тун энгийн өөрөөр хэлбэл угаах зайлшгүй гэж үзсэн үедээ л үсээ угаах хэрэгтэй. Жишээ нь үсний гель, хөөс лак зэрэг үсийг хатууруулж гэмтээдэг хэлбэржүүлэгч бэлдмэл тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс үсээ өдөр бүр угаах шаардлагатай болдог.
Өдөр тутам үсээ угаадаг хүмүүс зориулалтын зөөлөн шампунь сонгох нь зүйтэй. Үсээ угаахдаа хэт халуун болон хүйтэн усаар угааж болохгүй ба усны температурын түвшин 35-45 градус байх ёстой ажээ. Мөн үсний тослог их байх тусам усаа бүлээсгэх / хүйтэвтэр / шаардлагатай болдгийг сана. Үүнээс гадна шампуниа хуурай үсэн дээрээ түрхэж болохгүй ба эхлээд үсээ сайтар норгож дараа нь алган дээрээ бага зэрэг шампунь асгаж, 2 алгаа хавсран нялж толгойныхоо хуйханд нямбай хурууныхаа өндгөөр иллэг хийх маягаар жигд тарааж үүссэн хөөсөөр үсээ угаах нь зөв.
Мөн үсээ, дор хаяж 2 удаа угаах шаардлагатай ба эхний угаалтаар хир, тоос шороо, арьсны тослогыг арилгаж удаах угаалтаар жинхэнэ шампуны эмчилгээний идэвхжил харагдах учиртай. Харин шампунь болон үсний бусад угаагч бэлдмэл хэрэглэсний дараа үсний гадарга дээрх угаагч бодисын үлдэгдлийг сайтар усаар зайлан арилгах хэрэгтэй.
Мөн угаахаас өмнө сайн самнасан үс угаасны дараа орооцолддоггүй амархан /хэвд ордог / самнагддаг гэдэг. Богино үсийг угаас нь харин урт үсийг үзүүрээс нь дээш ахих замаар самнах хэрэгтэйг сана. Үсийг нойтон байхад нь самнах нь буруу ба зайлшгүй тохиолдолд төмөрлөг биш хуванцар, модон самаар самна. Үсийг хатаах хамгийн шилдэг арга бол өөрөөр нь хатаах явдал бөгөөд зарим тохиолдолд халуун алчуур хэрэглэж болдог. Хатаагч сэнс ашиглахаас аль болох татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв үсээ сэнсээр хатааж хэлбэрт оруулах бол хүйтэн сэнсээр толгойноосоо 40-см хэртэй зайнаас барьж үлээлгэвэл зохино.
Илүүдэл үсээ яах вэ?
Эмэгтэй хүнд тулгардаг гарын шуу, хөлийн шилбэ , шанаан дээр ургадаг энэ илүүдэл үсийг моодны сэтгүүл дагаж хусаж цэвэрлэх хэрэг байна гэжүү. Энэ илүүдэл үс улирал хамаарахгүй бүтэн жилийн турш тэмцсэн ч байж л байдаг. Арилгах гэж олон төрлийн аргуудыг хэрэглэсэнээр эмэгтэй хүний булбарай биеэн дээр шарх болон үлддэг.
Энэ нь ялангуяа цайвар үстэй, өнгөлөг мэдрэмтгий арьстай бүсгүйчүүдэд хамааралтай юм. Тэдний арьс үс арилгах олон аргыг хүлээж авахдаа маш эмзэг байдаг. Депиляц нь хааяа бидний биед цочрол өгч, архаг өвчин, цаашилбал фолликулит буюу үсний уутны өрөвслийг бий болгон гэмтээдэг байна. Бидний биеийн хөлний шилбэ, суга, гарын шуунд гардаг үсний онцлог ялгаанаас болж энэ асуудалтай тэмцэхэд гарын доор хэрэгслүүд бий ч нилээд хүнд байдаг. Энэ тохиолдолд ойр зуурын гарын доорх хэрэглэлүүдийг зөв сонгож чадвал шарх сорвио багасгаж болох юм.
2.6. Yс юунаас болж хагтдаг вэ?
Хүний үснээс лабораторын тусламжтайгаар шинжилгээ авч эрдэс бодисын агуулгыг нь тодорхойлдог аж. Ингэснээр ямар бодис дутагдалтай, хэрхэн нөхөж болох талаар тодорхойлолт гаргадаг аж.
Гэвч энэ нь төдийлөн үнэн зөв дүгнэлт болж чаддаггүй байна. Учир нь хүний бие организм дэх хоол тэжээлийн дутагдэл хүний үсэндэхээс харилцан адилгүй хэмжээтэй байдаг. Жишээ нь бие организмд нь цайр дутагдаж байхад үсэнд нь харин ч ипүүдэлтэй байх жишээтэй. Харин үсэнд хийсэн шинжилгээгээр хортой бодис байгаа эсэхийг нарийн сайн мэдэж болох гэнэ.
Хаг нь хуйхны гадаргуу дээр үүссэн давхарга. Хэрэв таны үс хагтсан бол Селений найрлагатай шингэн саван хэрэглэвэл үр дүнгээ илүүтэй өгнө. Шингэн савангаа түрхээд таван минут хэртэй байлгаж байгаад усаар зайлах хэрэгтэй гэнэ. Yс, хуйхаа долоо хоногт доод тал нь нэг удаа шингэн савантай усаар угааж байх хэрэгтэй юм. Үс амин дэм, эрдэс бодис дутагдсаны улмаас хагтдаг. Иймд В-6, В-12 амин дэм, хивэг, загасны мах зэрэг Селентэй хоол тэжээлийг хэрэглэж байх нь үс хагтахаас сэргийлэх юм байна. Самрын тосыг нимбэгний шүүстэй хослуулан хэрэглэдэг уламжлалт арга ч бий. Бүлээн самрын тосыг хуухандаа түрхээд дээрээс нь шинэхэн нимбэгт жимсний шүүсийг түрхэх нь илүү үр дүнтэй. Ингэж түрхээд хэдэн минут байлгаад усаар угаана.
Хуурай гэмтэлтэй үсэнд тавих гэрийн маск
Хуурай болон гэмтэлтэй үсэнд хийх хамгийн гол гэрийн эмчилгээ бол үсэндээ маск тавих юм. Тэгэхээр энэ масканд маань гэр ахуйд хэрэглэгддэг материал ордог байгаа: Лемон, зөгийн бал, ургамлын гаралтай зөөлөн тос.
• Ургамлын гаралтай болон шошын тосыг том халбагаар /бидний өдөр тутам хэрэглэдэг хоолны том халбага/ хоёр удаа авсантай адил хэмжээтэй авах
• Лемоны цэвэр шүүсийг мөн том халбагаар хоёр авсантай тэнцүү хэмжээтэйгээр авах
• Нэг халбага хэмжээтэй зөгийн бал шаардлагатай.
Эдгээр зүйлсүүдийг бэлдэж, лемоны цэвэр шүүсэн дээрээ ургамлын гаралтай тос болон зөгийн балаа хийж сайтар хутгаж өгнө.
Материалуудаа сайн хутгасны дараагаар та үснийхээ угаас эхлээд төгсгөл хүртэл бэлэн болсон маскаа жигдхэн түрхэх шаардлагатай.
Нүүр гарынхаа алчуураар масктай үсээ ороож өгөөрэй.
30-60 минутын турш масктай үсээ алчуураар боосон хэвээр нь байлгана.
Үүний дараагаар бүлээн усаар зайлж, үсэндээ тохирсон шампуниар үсээ угаана. Үр дүнг сайжруулахын тулд хоёр удаа ийн хийж болно.
Энэхүү маск нь таны үсэнд гайхалтай тэжээл өгч чийгшүүлэн гялалзаж намирсан болгох болно.
Хэрхэн нүдэн доорх үрчлээсийг багасгах вэ?
Хэн хөгширч үрчлээтэй байхыг хүсэх билээ дээ. Тэр тусмаа үрчлээ гэдэг хөгшрөлтийг илтгэх зүйлсүүдийн нэг, тэгэхээр хэрхэн үрчлээтэй тэмцэх вэ?
Алхам 1.
Хамгийн чухал бөгөөд энгийн үрчлээтэй тэмцэх арга бол бүтэн нойртой сайхан унтаж амрах явдал юм. Шөнө бүр 7-8 цаг хангалттай нойр авна гэдэг төвөгтэй мэт санагдвал чухал дуудлага бусад ажлуудаа эрт зохицуулж эртхэн орондоо унтаж амрах замаар дутуу нойроо долоо хоног бүр нөхөж байгаарай.
Алхам 2.
Их хэмжээний шингэн ууж бай. Шингэнд сод, согтууруулах ундааны төрөл зэрэг орохгүй харин цэвэр усны уух хэмжээг ихэсгээрэй.Лемоны шүүс болон лемоны ундаа нь арьсанд сайнаар нөлөөлж алдагдсан энергийг нөхөж өгдөг та мөн хэрэглэж болно.
Алхам 3.
Огурцы зэрэг ногоон ногоонууд ядарсан нүдэнд тань чийгшэл тэжээл өгч чадна. Хэрэв та оройн болзоонд явах гэж байгаа бол огурцы нь таньд нүдэн доорх үрчлээгээ түр нуухад гайхалтай тусална. Нүдэн дээрээ шууд байрлуулан тавьж авсны дараа 20 минут ямар ч гоо сайхны бараа хэрэглэхгүй байх замаар хэрэглэнэ.
Алхам 4.
Согтууруулах ундаа, тамхи мөн муудаж удсан хоол хүнснээс холуур бай. Энэ нь арьсан дахь чийгшилийг багасгаж их хэмжээний хуурайшилд оруулна. Кофейн, согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьс хуурайшихийн нэг нөхцөл.Тамхи мөн арьс үсэн дахь химийн тэнцвэрийг алдагдуулагч эрт хөгшрөлтийн хамгийн дөт зам юм.
Алхам 5.
Үрчлээтэй тэмцэх энгийн шийдэл бол нүдэнд зориулсан тос гелийг өдөр тутам хэрэглэх. Мөн петролиумын жижигхэн царцмагийг нүдэндээ хэрэглэх нь гадаад төрхийг тань аятайхан болгох боловч үргэлжлүүлэн хэрэглэхгүй бол үр дүн нь асар хурдан буурдаг.
Алхам 6.
Нүдээ хэт хүчтэй арчиж цэвэрлэх хэрэггүй. Нүдний эргэн тойронд дарж арчина гэдэг шинэ үрчлээсүүд нэмэгдэх үйл ажиллагааг идэвхижүүлж байгаа хэрэг юм.Ийн үрж дарах нь арьсны уян хатан чанарыг алдагдуулан өнгөгүй харагдуулах болно.Арьсаа үрж зүлгэх нь залуу арьсанд ч үрчлээ, өнгөгүй байдлыг авчирч арьсыг гэмтээдэг.
Алхам 7.
Косметикийн хөнгөн будалт үрчлээг багасгахад таньд тусална. Нүүрээ цэвэрлэж усанд орсны дараа нүдэндээ чийгшлийг өгч байх шаардлагатай. Ахимаг настай эмэгтэйчүүд маань үрчлээтсэн хэсэг дээр их будаг түрхсэнээр багасгаж байна гэсэн буруу ойлготтой байдаг. Харин ч энэ нь эсрэгээр арьсанд тань нөлөөлөх болно.
elesson's Blog 